Bu his genellikle stres ve gerginlik altında ense, omuz ve baş bölgesindeki kasların istemsizce kasılmasından kaynaklanır. Vücut gerginlik yaşadığında bu kaslar sürekli kasılı kalabilir; bu da omuzlarda ağrı, ensede sertlik ve başta bant gibi sıkışma hissi yaratır. Çoğu zaman bu durum gerilim tipi baş ağrısıyla birlikte görülür ve gevşemeyle hafifler.
Yardımcı olabilecek genel beceriler: çalışırken sık mola ve duruş düzeltme, omuz-boyun için yavaş esnetme hareketleri, derin ve yavaş nefes, ılık duş, düzenli hafif fiziksel aktivite ve yeterli uykudur. Kasları bilinçli olarak kasıp gevşetme (kademeli gevşeme) da gerginliği azaltabilir.
Belirti ısrarlıysa, kola yayılan uyuşma-güçsüzlük, baş dönmesi veya şiddetli ağrı eşlik ediyorsa öncelikle bir hekime başvurmak gerekir. Gerginlik yaşamınızı zorluyorsa, stres kaynaklarını ele almak için bir ruh sağlığı uzmanından destek almak faydalı olur.