Bu deneyim çok yaygındır ve sorun sizde değil, kıyaslamanın kurgulanmış doğasındadır. Instagramda gördüğünüz bedenlerin büyük bölümü filtreli, belirli bir açı ve ışıkla, yüzlerce kare arasından seçilmiş ve kimi zaman dijital olarak düzenlenmiş görüntülerdir. Kendi günlük, düzenlenmemiş bedeninizi bu kusursuzlaştırılmış sahnelerle karşılaştırmak, kaybetmeye baştan ayarlı bir kıyastır.
Önemli olan şudur: bedeniniz bir vitrin nesnesi değildir ve değeriniz görünümünüze indirgenemez. Sürekli kıyaslama, ruh halinizi düşürdüğü gibi beden algınızı da gerçeklikten uzaklaştırır.
İşe yarayabilecek adımlar: sizi tetikleyen hesapları takipten çıkarmak ya da sessize almak, çeşitli ve gerçekçi bedenler gösteren içeriklere yönelmek, akışta geçirdiğiniz süreyi azaltmak. Bu kıyaslama ve mutsuzluk hali sürekliyse, yeme ve kilo davranışlarınızı da etkilemeye başladıysa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız önemlidir; bu, hem algıyı hem altta yatan kaygıyı ele almanın sağlıklı yoludur.