Kafanda dönen bu kötü düşünceler seni rahatsız ediyorsa, bu çoğu zaman senin gerçekten istemediğin, sana ait gibi gelmeyen istenmeyen düşüncelerdir ve bunları yaşaman seni kötü ya da tehlikeli biri yapmaz. Bir düşüncenin aklına gelmesi, onu yapacağın anlamına gelmez; düşünce eylem değildir. Aklımıza her gün yüzlerce rastgele düşünce gelir, fark, senin bunlardan tedirgin olman ve onları istememendir. Bu da tam olarak senin değerlerinle uyumsuz olduklarını gösterir.
Bu tür ısrarlı, takıntılı düşünceler bazen obsesif-kompulsif yapının bir parçasıdır. Önemli bir nokta: düşünceyi zorla bastırmaya çalışmak çoğunlukla onu daha çok geri getirir. Düşünceyle savaşmak yerine "bu sadece bir düşünce" deyip akmasına izin vermek genellikle daha çok yardımcı olur.
Bu durum için maruz bırakma temelli bilişsel davranışçı yaklaşımların etkili olduğu bilinir. Zihnin gerçekten susmuyorsa ve günlük yaşamını zorluyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak en sağlıklı adımdır. Yalnız değilsin ve bu durum yönetilebilir.