Clinisyn Klinik EkibiEn iyi yanıt
Kıyaslama eğilimini tümüyle silmek değil, onun gücünü azaltmak gerçekçi bir hedeftir. Kıyas insan zihninin doğal bir işleyişidir; sorun, onu sürekli ve adaletsiz biçimde yapmaya başladığımızda ortaya çıkar. Genellikle kendi en eleştirdiğimiz yanımızı, başkalarının yalnızca dışarıya gösterdiği en iyi haliyle karşılaştırırız.
Yardımcı olabilecek adımlar şunlardır:
- Kıyas anını fark etmek ve "şu an haksız bir karşılaştırma yapıyorum" diye durabilmek
- Kendinizi başkalarıyla değil, kendi geçmiş halinizle ve hedeflerinizle kıyaslamak
- Sizi tetikleyen sosyal medya içeriklerini sınırlamak ya da sessize almak
- Görünüm dışında size değer ve anlam katan alanlara yönelmek
- Kendinize, yakın bir arkadaşınıza gösterdiğiniz anlayışla yaklaşmak
Bu kıyaslama döngüsü süreklileşmiş, ruh halinizi, ilişkilerinizi ya da işlevselliğinizi belirgin biçimde etkiliyorsa, bilişsel davranışçı temelli çalışan bir ruh sağlığı uzmanından destek almak bu kalıbı kalıcı biçimde dönüştürmenin en sağlam yoludur.