Kendini çirkin hissettiğinde ruh halini iyileştirmenin yolu, görünüşünü değiştirmekten çok, kendine baktığın o eleştirel iç sesi tanımak ve yumuşatmaktan geçer. Bu his çoğunlukla aynadaki gerçek görüntüden değil, beden algından ve öz-değerinden kaynaklanır. Bu yüzden çalışılması gereken yer dış görünüş değil, kendinle kurduğun ilişkidir.
İşe yarayabilecek bazı adımlar: olumsuz düşünceleri kesin gerçek değil, sınanabilir yorumlar olarak görmek; kendine bir arkadaşına göstereceğin şefkatle yaklaşmak; bedenini neyi yapabildiğiyle değerlendirmek; sosyal medyada kıyaslamayı besleyen içeriklerle aranı düzenlemek; ve seni iyi hissettiren etkinliklere, sosyal bağlara zaman ayırmak. Fiziksel hareket ve düzenli uyku da ruh halini doğrudan destekler.
Eğer bu his günlük yaşamını, sosyal hayatını ya da ilişkilerini belirgin biçimde etkiliyorsa, sürekli düşüncelerini meşgul ediyorsa ya da yanına üzgünlük, isteksizlik ve umutsuzluk ekleniyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak en sağlıklı adımdır. Bilişsel davranışçı yaklaşımların beden imajı ve öz-değer konularında etkili olduğu bilinir. Bu yönetilebilir bir alandır.