Kendini çirkin hissetmenin sosyal hayattan uzaklaşmana yol açması, ciddiye alınması gereken ve yardımla aşılabilen bir zorlanmadır. İnsanlardan kaçınmak kısa vadede rahatlatır, ancak uzun vadede kaygıyı ve olumsuz beden algısını besleyen bir döngü kurar; çünkü beyin "kaçındığım için tehlikeden kurtuldum" mesajı alır ve korku pekişir.
Bu döngüyü kırmanın yolu, kaçınmayı tümden bırakmak değil, küçük ve yönetilebilir adımlarla sosyal ortamlara yeniden yaklaşmaktır. İnsanların senin görünüşünü, senin kendine odaklandığın yoğunlukta incelemediğini fark etmek de yardımcı olur; çoğu insan kendi kaygılarıyla meşguldür.
Görünüşle ilgili bu kaygı yaşamını belirgin biçimde kısıtlıyorsa, vaktinin büyük bölümünü görünüşünü kontrol etmeye ya da kusur aramaya ayırıyorsan, bunun arkasında sosyal kaygı ya da beden algısıyla ilgili daha yoğun bir durum olabilir. Bu durumlar tedavi edilebilir. Bir ruh sağlığı uzmanına başvurman, hem kaçınma döngüsünü kırmana hem de kendinle ilişkini onarmana yardımcı olur. Bu adımı atmak yalnızlığı azaltır.