Kilonuz nedeniyle mutsuz hissetmeniz ve öz-güveninizin azalması yaygın bir durumdur; ancak öz-güven yalnızca kiloya bağlı değildir. Bir kişinin değeri ve güveni, beden ölçülerinden çok daha geniş bir temele dayanır: ilişkiler, yetkinlikler, değerler ve kendine gösterdiği anlayış.
Bu duyguyu besleyebilecek etkenler şunlardır:
- İdealize edilmiş beden görüntüleriyle kendinizi karşılaştırmak
- Öz-değeri büyük ölçüde bir sayıya ya da görünüşe bağlamak
- Olumsuz iç sesin kilo üzerinden konuşması
Sağlığınızla ilgili gerçek bir kaygınız varsa, bunu bir hekimle tıbbi açıdan değerlendirmek yerinde olur. Bununla birlikte mutsuzluk ve güven kaybı çoğu zaman beden algısı ve öz-imajla ilgilidir.
Eğer kilo ve görünüm düşünceleri günlük yaşamınızı, yeme davranışlarınızı veya ruh halinizi belirgin biçimde etkiliyorsa, bu durumun hem tıbbi hem ruhsal açıdan değerlendirilmesi önemlidir; bir uzmandan destek almanız önerilir. Kanıta dayalı yaklaşımlar öz-değeri görünüşten bağımsız güçlendirmeye yardımcı olur.