Önce şunu bilmeniz önemli: istemsiz gelen rahatsız edici düşünceler sizin karakteriniz ya da niyetiniz hakkında bir şey söylemez. Bu tür düşünceler hemen herkesin aklına zaman zaman gelebilir; OKB'de farklı olan, kişinin bu düşüncelerden yoğun rahatsızlık duyması ve onlardan kurtulmak için yoğun çaba harcamasıdır.
OKB'deki istemsiz düşünceler genellikle ego-distoniktir; yani kişinin değerleriyle, isteğiyle ve karakteriyle çelişir. Bir şeyi düşünmek, onu yapacağınız ya da istediğiniz anlamına gelmez. Düşünceyi zorla bastırmaya çalışmak çoğu zaman onu daha da güçlendirir ve kaygıyı artırır; bu yüzden bu döngü yorucu olabilir.
Bu durumun OKB olup olmadığı; düşüncelerin şiddetine, ne kadar sürdüğüne ve hayatınızı ne ölçüde bozduğuna göre, ancak bir uzman tarafından değerlendirilir. Tek başına kötü bir düşüncenin geçmemesi tanıya yetmez. Lütfen kendinizi yargılamayın ve bu düşünceler yüzünden kendinizi kötü bir insan olarak görmeyin. Bilişsel davranışçı terapi ve ERP gibi yaklaşımlar bu tür düşüncelerle çalışmada etkilidir. Bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak hem netlik hem de rahatlama sağlayabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
