Clinisyn Klinik EkibiEn iyi yanıt
Panik atak sırasında boğulacak gibi hissetmek korkutucudur, ancak panik atakta beyniniz aslında yeterince oksijen alır; bu his tehlikeli olmaktan çok rahatsız edicidir. Yine de bu belirtileri ilk kez yaşıyorsanız veya tablo şüpheliyse, kalp ve solunum kaynaklı nedenlerin dışlanması için tıbbi değerlendirme şarttır.
An içinde deneyebilecekleriniz:
- Nefesi yavaşlatın: burundan yavaşça alıp, daha uzun sürede ağızdan verin
- Verişi alıştan uzun olan yavaş nefes bedeni sakinleştirir
- Ayaklarınızı yere basın ve çevrenizde gördüğünüz birkaç şeyi adlandırın
- Bunun geçici olduğunu ve dakikalarda hafifleyeceğini kendinize hatırlatın
Hızlı ve derin nefes alıp vermek bazen belirtileri artırabilir, bu yüzden nefesi yavaşlatmak önemlidir. Eğer göğüs ağrısı yayılıyor, bayılma ya da ilk kez yaşanan şiddetli belirtiler varsa vakit kaybetmeden tıbbi yardım alın.
Ataklar tekrarlıyorsa bir psikiyatr veya klinik psikologdan destek alın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.