Panik Atak

Panik atak, aniden başlayan, birkaç dakika içinde doruğa ulaşan yoğun bir korku ve bedensel gerilim dalgasıdır. Kişi bu sırada çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da kontrolü kaybetme korkusu yaşayabilir. Panik atak son derece rahatsız edici olsa da, geçici bir yaşantıdır ve kendiliğinden yatışır.

Panik atak sırasında ne olur?

Panik atak, bedenin gerçek bir tehlike olmadığı hâlde alarm sistemini devreye sokmasıyla ortaya çıkar. Bu sırada kalp hızlanır, nefes sıklaşır ve beden "kaç ya da savaş" moduna geçer. Kişi bu bedensel tepkileri ciddi bir sağlık sorunuyla karıştırabilir; oysa bu tepkiler tehlikeli değildir ve bir süre sonra kendiliğinden geçer.

Sık görülen belirtiler

Bir panik atak sırasında yaşanabilenler şunlardır:

• Kalp çarpıntısı ve göğüste sıkışma
• Nefes darlığı ya da boğulacakmış hissi
• Titreme, terleme ya da üşüme
• Baş dönmesi ve gerçek dışılık hissi
• Kontrolü kaybetme ya da kötü bir şey olacağı korkusu

Belirtiler yoğun olsa da genellikle birkaç dakika içinde doruğa ulaşır ve ardından hafifler.

Baş etmenin temelleri

Panik atak anında yavaş ve derin nefes almak, bulunduğunuz anı ve çevreyi fark etmek ve bu durumun geçici olduğunu hatırlamak yardımcı olabilir. Panik atakların tekrarladığı ve yaşamı sınırladığı durumlarda, bir uzmanla çalışmak döngüyü kırmaya yardımcı olur.

Daha fazlası için

Panik atak testine göz atarak farkındalığınızı artırabilir; ilgili içerikleri, kavramları ve rehberleri inceleyebilirsiniz. Sorularınız için soru-cevap bölümünü kullanabilir, ihtiyaç duyduğunuzda alanında deneyimli bir uzmana ulaşabilirsiniz.

Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez. Belirtilerin sizi zorluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önerilir.