Sosyal medya kullanımının sorunlu hale gelip gelmediğini anlamanın en iyi ölçüsü, harcanan süreden çok bu kullanımın yaşamınıza verdiği etkidir. Kendinize sorabileceğiniz sorular şunlar olabilir: Planladığımdan çok daha uzun süre mi kalıyorum? Azaltmaya çalıştığımda huzursuz ya da gergin mi oluyorum? Uyku, iş, ders ya da ilişkilerim etkileniyor mu? Kullanmadığımda sürekli aklımda mı?
Bu sorulara sık sık evet diyorsanız ve kontrol etmekte zorlanıyorsanız, kullanımınız sorunlu olabilir. Burada önemli olan ayrım şudur: çok zaman geçirmek tek başına bağımlılık anlamına gelmez; işlevselliğinizin bozulması ve kontrol kaybı daha belirleyici işaretlerdir. Yani süre değil, hayatınıza olan etkisi önceliklidir.
Bu sorular bir ön farkındalık aracıdır, kesin bir tanı değildir; internetteki testler de tanı koymaz, yalnızca fikir verir. Eğer kendinizde bu belirtileri fark ediyor ve durduramadığınızı hissediyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak en sağlıklı adımdır. Değerlendirme ve varsa tanı uzmana aittir; erken destek süreci kolaylaştırır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
