Sosyal medyadan uzaklaşınca bir şeyleri kaçırma korkusu yani FOMO yaşamak oldukça yaygın ve insani bir tepkidir. Sosyal bağlantıda kalma ve dışlanmama ihtiyacı doğal bir gereksinimdir; sosyal medya bu ihtiyacı sürekli beslediği için uzaklaşınca geçici bir huzursuzluk hissetmek olağandır. Yani bu duyguyu yaşamanız tek başına bir sorun işareti değildir.
Bu his çoğu zaman birkaç gün içinde hafifler. Yardımcı olabilecek bir yaklaşım, kaçırdıklarınızdan çok o zamanda kazandıklarınızı, örneğin daha fazla zaman, daha az karşılaştırma ve daha sakin bir zihin, fark etmektir. Belirli zamanlarda kontrollü şekilde uygulamaya bakmak, tamamen ve aniden yasaklamaktan çoğu zaman daha az kaygı yaratabilir.
FOMO başlı başına bir hastalık değildir; ancak bu korku sürekli, yoğun ve günlük yaşamınızı kısıtlayan bir kaygıya dönüşüyorsa, altta yatan kaygı ya da öz değer ile ilgili konularla ilişkili olabilir. Bunun değerlendirilmesi uzmana aittir ve gerektiğinde bir ruh sağlığı uzmanından destek almak yerinde olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
