Sürekli ayna karşısında durup kusur aradığınızı ve bunu kontrol ettiğinizi fark etmeniz önemli bir gözlemdir. Tekrarlayan ayna kontrolü, görünüşle ilgili bir kaygının davranışa dönüşmüş hali olabilir ve genellikle rahatlama yerine kaygıyı kısa süreli azaltıp uzun vadede güçlendirir.
Bu davranış şu örüntülerle birlikte görülebilir:
- Belirli bir bölgeye saatlerce takılıp ayrıntıları büyütmek
- Kontrolden sonra rahatlamak yerine yeni kaygılar bulmak
- Aynadan kaçınma ile sürekli kontrol arasında gidip gelmek
Görünüşle aşırı uğraş, ayna kontrolü ya da kaçınması ve algılanan kusurlara odaklanma, beden algısıyla ilgili bir zorlanmanın belirtileri olabilir. Bu, kendinize tanı koymanız gerektiği anlamına gelmez; ancak bir uzmanın değerlendirmesi yön gösterir.
Kanıta dayalı yaklaşımlar (bilişsel davranışçı yöntemler) bu örüntüleri ele almada etkilidir. Davranış günün önemli bir kısmını kaplıyor, sürekli zihninizi meşgul ediyor ya da günlük yaşamınızı zorluyorsa bir uzmanla görüşmeniz önerilir. Kendinize tanı koymaya çalışmak yerine bir uzmanın değerlendirmesine güvenmek daha sağlıklıdır.