Kendini başkalarıyla kıyaslamak insan zihninin doğal bir eğilimidir; ancak sürekli ve görünüm odaklı kıyas, öz-değeri yıpratan bir döngüye dönüşebilir. Genellikle kendinizi başkalarının en iyi yanlarıyla, kendi en eleştirdiğiniz yanınız üzerinden karşılaştırırsınız ve bu eşitsiz kıyas kaçınılmaz olarak yetersizlik hissi üretir.
Bilmeniz gereken şudur: değeriniz dış görünüşünüze indirgenemez ve sürekli kıyas, gerçek bir eksikliğin değil, alışkanlık haline gelmiş bir düşünce kalıbının ürünüdür.
Yardımcı olabilecek adımlar: kıyas anını fark edip durmak, kendinizi başkasıyla değil kendi önceki halinizle kıyaslamaya çalışmak, sizi tetikleyen sosyal medya içeriklerini sınırlamak ve görünüm dışında size anlam veren alanlara yönelmek. Bu kıyaslama döngüsü süreklileşmiş, ruh halinizi ve sosyal yaşamınızı belirgin biçimde etkiliyorsa, bilişsel davranışçı temelli çalışan bir ruh sağlığı uzmanından destek almak en kalıcı çözümü sunar. "Sadece kendini sev" demek yeterli değildir; bu kalıpları uzman eşliğinde dönüştürmek gerekir.