Videolarda ve fotoğraflarda kendinizi beğenmemeniz, gerçekte öyle olduğunuz anlamına gelmez. Kayıtlarda kendinizi rahatsız edici bulmanızın temel nedeni algı ve alışkanlıktır. Yüzünüzü her gün aynada ters çevrilmiş görürsünüz; kamera ise sizi başkalarının gördüğü düz haliyle ve hareketli olarak gösterir. Bu tanıdık olmayan görüntü ilk anda yabancı ve hoş olmayan bir izlenim yaratır. Lens, ışık ve açı da görünümü değiştirir.
Daha önemlisi, başkaları sizi tek bir kare ya da kısa bir klip üzerinden değil, ifadeleriniz, sesiniz ve bütün varlığınızla algılar. Değeriniz görünümünüze indirgenemez.
Ancak "çok çirkinim" düşüncesi süreklilik kazanıyor, kamera ve aynadan kaçınmaya, sosyal ortamlardan uzaklaşmaya yol açıyorsa, sorun büyük olasılıkla görünümünüzde değil beden algısı ve kaygı düzeyindedir. Kendinize çirkin tanısı koymak yerine, bilişsel davranışçı temelli çalışan bir ruh sağlığı uzmanından değerlendirme almanız bu döngüyü anlamanın en sağlıklı yoludur.