Tıkınırcasına yeme, kısa bir sürede kontrol kaybı hissiyle çok miktarda yemek yeme ve ardından sıklıkla suçluluk, utanç ya da rahatsızlık duyma ile tanımlanan bir durumdur. Bu, basit bir irade eksikliği değil, üzerinde çalışılabilen ve tedavi edilebilen bir yeme örüntüsüdür.
Genellikle açlıktan çok, stres, kaygı, üzüntü ya da katı diyetlerin yarattığı mahrumiyet gibi tetikleyicilerle ilişkilidir.
Yardımcı olabilecek genel yaklaşımlar şunlardır:
- Öğünleri düzenli tutmak; aşırı açlık tıkınma riskini artırır
- Katı ve cezalandırıcı diyetlerden kaçınmak
- Yeme öncesi duygusal durumu fark etmek ve isteği geciktirmek
- Tetikleyici duygularla baş etmek için alternatif yollar geliştirmek
Tıkınırcasına yeme tekrarlıyor ve yaşamınızı etkiliyorsa, tek başınıza çözmeye çalışmak yerine bir uzmana danışmanız önemle önerilir. Psikolojik danışmanlık ve gerektiğinde bir hekimle iş birliği, bu döngüyü kırmada etkilidir. Kendinize yargılayıcı değil, şefkatli yaklaşmak iyileşmenin önemli bir parçasıdır.
