Yeni bir atak gelecek diye sürekli tetikte beklemek, panik atak yaşayan kişilerde sık görülen bir tepkidir ve beklenti anksiyetesi olarak adlandırılır; bu deneyim panik bozukluğu ile ilişkili olabilir, ancak kesin değerlendirme uzmana aittir. Yani yaşadıklarınız anlaşılır bir tepkidir, yalnız değilsiniz.
Sorun şu ki bedeni sürekli denetlemek ve tehlike aramak, vücudu daha da uyarır ve bir kısır döngüyü besler. Atak korkusu kaçınmaya yol açar, kaçınma da korkuyu büyütür.
Belirtileriniz daha önce tıbbi olarak değerlendirilmediyse, kalp ve tiroid gibi bedensel nedenlerin dışlanması için önce bir hekime başvurmanız önemlidir. Bedensel nedenler dışlandıktan sonra şu yaklaşımlar yardımcı olabilir:
- Bilişsel davranışçı terapi panik bozukluğunda kanıt-temelli bir yöntemdir
- Bedensel belirtileri felaketleştiren düşünceleri fark etmek
- Diyafram nefesi ve dikkat dağıtma yerine kabul temelli teknikler
Sürekli tetikte olma hali günlük yaşamınızı zorluyorsa bir psikiyatr veya klinik psikologdan destek alın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.