Duygusal Yeme
Açlık hissi yerine stres, üzüntü, sıkıntı veya kaygı gibi duygularla başa çıkmak için yemek yeme eğilimidir.
Eş anlamlılar
Duygusal yeme, kişinin fiziksel açlık nedeniyle değil; stres, üzüntü, can sıkıntısı, kaygı ya da yalnızlık gibi duygularla başa çıkmak için yemek yemesidir.
Bu davranışta yemek, besin ihtiyacını karşılamaktan çok bir duygu düzenleme aracı işlevi görür. Zaman zaman herkeste görülebilse de sık tekrarlandığında duygularla sağlıklı baş etme becerilerinin yerini alabilir.
Nasil ortaya cikar?
- Olumsuz bir duygunun ardından aniden ortaya çıkan yeme isteği
- Belirli yiyeceklere, çoğunlukla şekerli veya yağlı gıdalara yönelme
- Tok olmasına rağmen yemeye devam etme
- Yedikten sonra suçluluk veya pişmanlık hissetme
- Yemeği rahatlama veya ödül olarak kullanma
Fiziksel acliktan farki
Fiziksel açlık zamanla yavaşça artar, midede hissedilir ve çeşitli yiyeceklerle giderilebilir. Duygusal açlık ise genellikle aniden gelir, belirli bir yiyeceğe yönelir ve doyunca da hemen geçmez. Fiziksel açlık doyunca rahatlık verirken, duygusal yeme çoğu zaman ardından olumsuz duygularla sonuçlanır.
Nasil basa cikilir?
Duygusal yemeyle baş etmenin temelinde duyguyu fark etmek yatar. Yeme isteği geldiğinde gerçekten aç olup olunmadığını sormak, duyguyu isimlendirmek ve yemek dışında rahatlatıcı yollar denemek yardımcı olabilir. Yürüyüş, nefes egzersizi, yazma ya da bir yakınla konuşma alternatif baş etme yöntemleridir. Davranış yaşam kalitesini belirgin biçimde etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanından destek almak faydalı olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Duygusal yeme bir hastalık mı?
Tek başına bir hastalık değildir, yaygın bir baş etme davranışıdır. Ancak sıklaşıp kişinin yaşamını ve sağlığını olumsuz etkilediğinde yeme ile ilgili sorunların bir parçası olabilir.
Duygusal yeme nasıl önlenir?
Duyguları erken fark etmek, düzenli ve dengeli beslenmek, uyku ve stres yönetimine dikkat etmek riskini azaltabilir. Tetikleyicileri tanımak da önemli bir adımdır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
İlgili konu
Yeme Bozuklukları
Test, içerik, soru-cevap ve uzmanlar tek sayfada.
İlgili durumlar
ARFID (Kaçıngan Kısıtlı Yiyecek Alımı Bozukluğu)
Kilo veya beden algısı kaygısıyla ilişkili olmayan, yemekten kaçınma ya da yemeyi kısıtlamayla belirgin bir beslenme bozukluğudur.
Pika
Pika, besin değeri olmayan maddelerin sürekli ve klinik dikkat gerektirecek biçimde yenmesiyle belirgin bir beslenme bozukluğudur; olası beslenme eksiklikleri ve komplikasyon riski nedeniyle önemsenmelidir.
Ortoreksiya
Sağlıklı beslenmeye yönelik takıntılı bir uğraşla belirgin, günlük yaşamı etkileyebilen bir yeme örüntüsüdür; resmi bir tanı kategorisi değildir.
Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu
Tekrarlayan tıkınma atakları ve yeme üzerinde kontrol kaybıyla belirgin, ancak düzenli telafi davranışlarının bulunmadığı bir yeme bozukluğudur. Belirtilerini, nedenlerini ve tedavisini uzman gözünden açıklıyoruz.
Bulimiya Nervoza
Tekrarlayan aşırı yeme (tıkınırcasına yeme) dönemleri ile ardından kilo almayı önlemeye yönelik telafi davranışlarıyla belirgin ciddi bir yeme bozukluğudur.
Anoreksiya Nervoza
Düşük vücut ağırlığı, kilo almaktan yoğun korku ve beden algısında bozulmayla belirgin ciddi bir yeme bozukluğudur. Belirtileri, nedenleri, türleri, tanı ve tedavi yaklaşımları.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik veya tıbbi danışmanlığın yerine geçmez.