Çocuklukta yaşanan şiddetin yetişkinlikte süren korku, tetikte olma ve güvensizlik bırakması beklenen bir tepkidir; bu sizin zayıflığınız değil, sinir sisteminizin tehlikeye verdiği uyum tepkisidir. İyileşme mümkündür. Çocukluk çağı travmalarında travma odaklı yaklaşımlar (travma odaklı bilişsel davranışçı terapi ve EMDR) bilimsel olarak etkili kabul edilir. Bu süreçte amaç anılarınızı silmek değil, bedeninizin onlara verdiği aşırı alarm tepkisini yavaşça yatıştırmak ve güvende hissetmeyi yeniden öğrenmektir.
Yüzleşme tedrici ilerler; ne kadar ve ne hızda anlatacağınıza siz karar verirsiniz. Bir uzmanla çalışmak, bu yükü tek başınıza taşımanızı engeller. O zamana kadar kendinize karşı şefkatli olun; uyku, düzenli rutin ve güvendiğiniz kişilerle bağ kurmak sinir sistemini sakinleştirir.
Eğer korku gündelik yaşamınızı, ilişkilerinizi veya uykunuzu ciddi biçimde aksatıyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önerilir. Yaşadıklarınız sizin suçunuz değildi ve onarım için hiçbir zaman geç değildir.