Depremin ardından küçük bir titreşimde bile panik yaşamanız, bedeninizin sizi korumaya çalışan son derece anlaşılır bir tepkisidir. Yaşamı tehdit eden bir olaydan sonra sinir sistemi tehlikeye karşı daha duyarlı hale gelir ve benzer uyaranları otomatik olarak alarm işareti gibi algılayabilir. Bu, kontrol edemediğiniz bir refleks olup zayıflık göstergesi değildir.
Bu tepkilerin ne zaman geçeceği kişiden kişiye değişir; net bir süre vermek doğru olmaz. Birçok kişide haftalar içinde tedricen azalır, kimi kişide ise daha uzun sürebilir ve destek gerektirir.
Eğer panik tepkileri sürüyor, sıklaşıyor, kaçınma davranışlarına, uyku sorunlarına ya da günlük yaşamınızı kısıtlamaya yol açıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız önerilir. Travma odaklı yaklaşımlar ve panikle baş etme teknikleri bu tepkileri belirgin biçimde hafifletebilir. Bu duruma uyum sağlamak için kendinize süre ve şefkat tanıyın.