Clinisyn Klinik EkibiEn iyi yanıt
Açlık hissetmediğiniz halde sıkıntı, üzüntü, stres veya can sıkıntısı gibi duyguları yatıştırmak için yemek yemeye duygusal yeme denir. Bu durum oldukça yaygındır ve tek başına bir hastalık ya da tanı değildir; daha çok bir duygu düzenleme yöntemidir. Yemek kısa süreli rahatlama sağlar, ancak duyguyu çözmediği için sonrasında pişmanlık gelebilir.
Yardımcı olabilecek yaklaşımlar:
- Yemeden önce kendinize açlık mı yoksa duygu mu hissettiğinizi sorun
- Hangi duygunun yemeyi tetiklediğini fark etmeye çalışın
- Yemeden önce kısa bir mola verip su içmeyi ya da birkaç dakika beklemeyi deneyin
- Yürüyüş, nefes, biriyle konuşma gibi alternatif başa çıkma yollarını deneyin
- Aşırı katı diyetlerden kaçının, çünkü kısıtlama duygusal yemeyi artırabilir
- Yediğiniz için kendinizi suçlamak yerine şefkatli bir dille devam edin
Eğer duygusal yeme sık tekrarlıyor, günlük yaşamınızı veya sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak değerlidir. Bu durum bir yeme bozukluğu ile ilişkili olabilir; değerlendirme uzmana aittir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
