Geçmiş travmalarla yüzleşmek, güvenli ve tedrici biçimde yapıldığında iyileştiricidir; ancak hazırlıksız veya tek başına dalınırsa geçici olarak zorlayıcı olabilir. Bu yüzden travma çalışmasının nasıl yapıldığı, ne kadar konuşulduğundan daha belirleyicidir. Travma odaklı yaklaşımlarda (travma odaklı bilişsel davranışçı terapi ve EMDR) önce güvenlik ve duyguları düzenleme becerileri kurulur; anılara ancak siz hazır olduğunuzda, kontrollü bir hızda yaklaşılır.
Yüzleşmek, acı anıları yeniden yaşamak zorunda kalmak anlamına gelmez. Amaç, o anıların bedeninizde yarattığı alarm tepkisini yatıştırmak ve onları geçmişte kalmış olaylar olarak yerine oturtmaktır. Hızı belirleyen sizsiniz; bir uzman bu süreci sizinle birlikte ayarlar.
Bu çalışmaya bir ruh sağlığı uzmanı eşliğinde başlamak en güvenli yoldur; uzman, yoğunluğu sizin taşıyabileceğiniz düzeyde tutmanıza yardımcı olur. Doğru destekle, yüzleşmek genellikle daha hafif ve daha özgür hissetmenizle sonuçlanır.