Tatlı krizleri çoğu zaman tek bir nedene değil, birden fazla etkenin bir araya gelmesine bağlıdır; açlık, yorgunluk, uyku eksikliği ve stres en sık tetikleyenlerdir. Tatlı, hızlı enerji ve geçici bir rahatlama sağladığı için zorlandığımız anlarda cazip gelir.
Yardımcı olabilecekler:
- Gün içinde düzenli ve dengeli öğünler yiyerek aşırı aç kalmamak.
- Yeterli uyku ve su; yorgunluk tatlı isteğini artırabilir.
- Kriz anında kısa bir mola verip açlıktan mı yoksa duygudan mı geldiğini sormak.
Tatlıyı tamamen yasaklamak çoğu zaman isteği daha da büyütür; ölçülü ve suçluluk yaratmayan bir yaklaşım genellikle daha sürdürülebilirdir. Amaç kendinizi cezalandırmak değil, örüntüyü anlamaktır.
Tatlıyı gün içinde dengeli bir öğünün yanında veya hemen ardından yemek de kan şekerindeki ani iniş çıkışları azaltabilir ve isteği daha yönetilebilir kılabilir. Böylece tatlı, bir kriz değil, hayatın sıra dışı olmayan bir parçası haline gelir.
Eğer tatlı isteği kontrol kaybı hissiyle, tıkınırcasına yeme ataklarıyla birlikte gidiyor ve günlük hayatınızı zorlaştırıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından değerlendirme almak yararlı olabilir. Böyle durumlarda asıl mesele yalnızca tatlı değil, altta yatan örüntü olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
