Tıkınırcasına yemeyi tek başına iradeyle durdurmaya çalışmak çoğu zaman yeterli olmaz; en sağlıklı yol, altta yatan duygusal ve davranışsal nedenleri bir uzmanla ele almaktır. Yemeye başlayınca duramamak ve kontrol kaybı hissi, tıkınırcasına yeme bozukluğu ile ilişkili olabilir ve bu gerçek, tedavi edilebilir bir durumdur.
Yardımcı olabilecek yaklaşımlar:
- Tetikleyicileri, özellikle stres, sıkıntı ve aşırı aç kalmayı fark etmeye çalışmak.
- Öğünleri çok kısıtlamak yerine düzenli ve yeterli beslenmek; çünkü sıkı kısıtlama atak riskini artırabilir.
- Yeme anında kendini suçlamak yerine durumu anlamaya çalışmak.
Krizleri yalnızca yemek miktarı olarak görmek yerine, bir baş etme yöntemi olarak anlamak döngüyü kırmaya yardım eder. Yargılayıcı dil genellikle durumu kötüleştirir.
Bir atak yaşandığında kendinizi cezalandırmak veya bir sonraki öğünü sıkı şekilde kısıtlamak çoğu zaman döngüyü besler; bu nedenle bir ataktan sonra normal beslenmeye dönmek daha yardımcıdır. Tek bir gün her şeyi belirlemez.
Bu zorluk sıklaşıyor ve günlük hayatınızı etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak en etkili adımdır. Yalnız değilsiniz ve uygun destekle toparlanma mümkündür. Bu konuyu fark edip yardım aramayı düşünmeniz, iyileşmeye atılan değerli bir adımdır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
