Hayır, travma yaşamak için mutlaka savaş, deprem ya da kaza gibi büyük bir felaket gerekmez; kişinin kendini güvensiz, çaresiz veya aşırı tehdit altında hissettiği pek çok deneyim travmatik etki bırakabilir. Travmayı belirleyen olayın büyüklüğünden çok, kişinin onu nasıl deneyimlediği ve baş edebilme kapasitesidir.
Travmatik etki bırakabilecek deneyimlere örnekler:
- Duygusal ihmal, sürekli eleştiri ya da küçümsenme gibi süregen yaşantılar
- Bir yakını ani veya zor koşullarda kaybetmek
- Sağlıkla ilgili korkutucu bir süreç ya da ağır bir tıbbi müdahale
- Tek seferlik görünen ama derin etki bırakan olaylar
Bazen küçük gibi görünen ama tekrarlayan yaşantılar (bazen gelişimsel ya da karmaşık travma olarak ele alınır) zamanla belirgin etkiler bırakabilir. Önemli olan, bir deneyimi başkalarıyla kıyaslayıp küçümsememektir; sizin yaşadığınız zorluk geçerlidir ve önemlidir.
Geçmiş bir deneyim bugününüzü zorlaştırıyor, istem dışı anılar, kaçınma ya da sürekli tetikte olma hissi yaşıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek almak iyileşme sürecini kolaylaştırabilir. Kendinize şefkatle yaklaşmak bu yolda değerlidir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.