Travma odaklı danışmanlık, travmatik anıların yarattığı yükü güvenli ve tedrici bir biçimde işlemeyi amaçlayan, etkinliği bilimsel çalışmalarla desteklenen yaklaşımları kapsar. Travma odaklı bilişsel davranışçı yöntemler ve EMDR bunların başında gelir.
EMDR, danışan travmatik anıya odaklanırken göz hareketi gibi çift yönlü uyaranların kullanıldığı yapılandırılmış bir yöntemdir. Birçok danışanda travmatik anıların rahatsız edici yükünü azaltmada etkili kabul edilir. Ancak amacı anıları unutturmak değildir; anının canlılığını ve duygusal sarsıcılığını azaltarak onu artık sizi esir almayan bir geçmişe dönüştürmektir. Olayı hatırlarsınız, fakat o eski şiddetiyle sizi sarsmaz.
Bu çalışmalar sizi aşırı zorlamadan, sizin hızınızda ve güvenli bir çerçevede yürütülür. Travmanızla baş etmekte zorlanıyorsanız, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önerilir. İyileşmenin mümkün olduğunu bilmek önemli bir başlangıçtır.