Yeterli süre uyuduğunuz halde dinlenmemiş uyanmanın tek bir nedeni yoktur; sorun çoğu zaman uykunun süresinde değil kalitesinde ya da bedensel bir etkende olur. Uyku apnesi (uykuda solunum duraklamaları, horlama), huzursuz bacak sendromu ve diş gıcırdatma gibi durumlar uykuyu sürekli böler ve siz fark etmeseniz de dinlenmenizi engeller.
Bunların yanında tiroid sorunları, demir eksikliği anemisi, B12 ya da D vitamini eksikliği, kan şekeri sorunları ve depresyon gibi etkenler de sürekli yorgunluğa yol açabilir. Bu yüzden durumu tek bir nedene indirgememek gerekir.
Uyku hijyeni açısından düzenli yatış kalkış saatleri, akşam kafein ve alkolden kaçınma, karanlık ve serin oda, yatmadan önce ekran ışığını azaltma yardımcı olabilir.
Yorgunluk haftalarca sürüyorsa, gün içinde belirgin uykululuk ya da horlama varsa bir hekime başvurmanızı öneririz; gerekli kan tahlilleri ve gerektiğinde uyku değerlendirmesiyle altta yatan neden netleştirilebilir.
