Stres ve kaygı diş gıcırdatmanın (bruksizm) önemli tetikleyicilerinden biridir, ancak tek nedeni değildir. Uyku apnesi, kafein ve alkol kullanımı, bazı ilaçlar, sigara ve çene yapısıyla ilgili etkenler de katkıda bulunabilir; bu nedenle durumu yalnızca strese bağlamak doğru olmaz.
Stresle ilişkili kısmı azaltmak için yardımcı olabilecek adımlar: yatmadan önce gevşeme ve nefes egzersizleri, düzenli fiziksel etkinlik, gün içindeki kaygıyı yönetmek, akşam ekran ve kafeini azaltmak ve düzenli uyku saatleri tutmak. Gün içinde dişlerinizin değdiğini fark ettiğinizde çene kaslarınızı bilinçli olarak gevşetmek de faydalı olabilir.
Dişlerinizi koruma açısından bir diş hekimine başvurmanızı öneririz; gece kullanılan koruyucu plak diş aşınmasını ve çene ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Stres ve kaygı belirginse bir uzmanla, örneğin bilişsel davranışçı yaklaşım çerçevesinde çalışmak hem kaygıyı hem de buna bağlı diş sıkmayı hafifletebilir. Belirtiler sürüyorsa değerlendirme için profesyonel destek almanızı öneririz.
