Gece uyanıp tekrar uykuya dalamamak sık görülen bir uykusuzluk biçimidir ve tek bir nedene bağlı değildir. En sık karşılaşılan etkenler arasında stres, kaygı, zihnin gece yatışmaması, düzensiz uyku saatleri, gün içinde ya da akşam alınan kafein, ekran kullanımı ve uyku ortamının uygun olmaması bulunur. Depresyon ve kaygı gibi ruhsal durumlar da gece uyanmalarına ve uykunun bölünmesine yol açabilir.
Bunların yanında uyku apnesi, sık idrara çıkma, ağrı veya bazı bedensel durumlar da gece uyanmalarına neden olabilir. Bu nedenle sorunu çoklu neden çerçevesinde düşünmek gerekir.
İlk adım olarak düzenli yatış ve kalkış saatleri, akşam kafein ve ekrandan uzak durmak, uyanık şekilde uzun süre yatakta kalmamak gibi uyku hijyeni önlemleri yardımcı olabilir. Şikayetiniz haftalarca sürüyor, gündüz işlevinizi ve ruh halinizi bozuyorsa bir hekime ya da ruh sağlığı uzmanına başvurmanız uygun olur.
