Her gece aynı saatte, özellikle sabaha karşı uyanmak yaygın bir yakınmadır ve çoğu zaman ciddi bir hastalık anlamına gelmez. Gecenin ikinci yarısında uyku daha hafiftir, bu yüzden bu saatlerde uyanmak ve bunu fark etmek kolaylaşır.
Sık görülen nedenler arasında stres ve kaygı, uyku düzeninin kayması, geç saatte alkol, kan şekeri dalgalanmaları ve uyandıktan sonra saate bakıp endişelenmenin yarattığı kısır döngü yer alır. Çoğu kişi uyandığında saate bakar, geri uyuyamayacağı kaygısına kapılır ve bu kaygı uyanıklığı artırır.
Yardımcı olabilecek yaklaşımlar: saate bakmamak, yatakta zorlanmadan birkaç dakika beklemek, gerekirse kalkıp loş ışıkta sakin bir şey yapmak ve düzenli yatma saatine dönmek.
Erken saatte uyanıp bir daha uyuyamamak bazen depresyon gibi bir durumla ilişkili olabilir; ancak bu tek başına tanı koydurmaz. Eğer bu duruma uzun süren çökkün ruh hali, ilgi kaybı veya gündüz belirgin yorgunluk eşlik ediyorsa, bir uzman değerlendirmesi yararlı olur.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
