Ara sıra yaşanan uykusuzluk çoğu insanda görülür ve genellikle geçicidir. Uykusuzluğun insomnia olarak değerlendirilmesi için belirli ölçütler aranır: uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorlanma, bu durumun haftada en az üç gece tekrarlaması ve üç aydan uzun sürmesi. Ayrıca gündüz yorgunluk, dikkat dağılması, sinirlilik gibi gündüz işlevini bozan etkilerin olması önemlidir.
Bu ölçütler bir araya geliyorsa, durumun kalıcı hale gelmesi muhtemeldir ve değerlendirilmesinde fayda vardır.
Doktora başvurmanızı gerektiren durumlar:
- Uykusuzluk birkaç haftadır sürüp günlük yaşamınızı bozuyorsa
- Gündüz aşırı uyku hali, horlama ya da nefes durması varsa
- Ruh halinizde belirgin çöküntü eşlik ediyorsa
Kronik uykusuzlukta ilk basamak yaklaşım genellikle uykusuzluğa yönelik bilişsel davranışçı terapidir, yani BDT-I. Uygun yaklaşımı belirlemek için bir hekime ya da uzmana danışmanız doğru olur.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
